দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ করলে যে বিষয়গুলো অবশ্যই মেনে চলতে হবে

Computer table hight and position for comfort


আমাদের অনেকে বাসায় কিংবা অফিসে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করি। যারা অনলাইন মুক্ত পেশার সাথে জড়িত তারা তো দিনের বেশির ভাগ সময়টা কম্পিউটার টেবিলে বসে কাটিয়ে দেন। এর ফলে অনেকের কোমর ব্যাথা, ঘাড় ধরা, চোখ ব্যাথা করা সহ  বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। এর থেকে বেঁচে থাকার জন্য আপনার কম্পিউটার টেবিলের সঠিক মাপ নিশ্চিত করতে হবে, যাতে সেটা আপনার শরীর ও চোখের জন্য আরামদায়ক হয়।

• টেবিল যথা সম্ভব নিচু করুন। অনেকে টেবিলে কীবোর্ড ও মাউস রাখার ড্রয়ার রাখতে গিয়ে টেবিল উঁচু করে ফেলে। ফলে, কম্পিউটার এর মনিটর অনেক উপরে উঠে যায়। তাই আমার মতে, কীবোর্ড, মাউস ও মনিটর টেবিলের উপরে রাখাই ভালো।

• কম্পিউটারের মনিটর ও মাথার লেভেল সমান্তরাল থাকবে। পর্দার উপরিভাগ থাকবে চোখের সমান্তরালে, যাতে ঘাড় উঁচু করে না দেখতে হয়। যেমনটি ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন।

• হাত দুটো কি–বোর্ডের লেভেলে থাকবে। যাতে, আপনার হাত উঁচিয়ে কীবোর্ড মাউস না ধরতে হয়। এবং দূরত্ব বেশি হবে না। দূরত্ব বেশি হলে হাত বাথ করতে পারে।
• টেবিলে পা ঢোকাতে যাতে কোনো সমস্যা না হয় তা নিশ্চিত করতে হবে।

• পা থাকবে পাদানির ওপর বা সমতল মেঝেতে।

• পেছনে ও কোমরে সাপোর্ট রাখা ভালো। এ জন্য পোলো বা বালিশ বা প্যাঁচানো তোয়ালে ব্যবহার করা যায়।

• কম্পিউটার ডেস্ক এমন জায়গায় থাকবে যেন সূর্যের আলো ব্যাঘাত না ঘটায়।

• কম্পিউটার টেবিলের মাপ একজনের জন্য একেক রকম হয়ে থাকে। তাই অর্ডার দিয়ে বানিয়ে নেবেন। মনে রাখবেন, টেবিল নিচু হলে সমস্যা নেই। কিন্তু উঁচু হলে অনেক ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
• কাজের ফাঁকে ফাঁকে কোমর সোজা করে ব্যায়াম করে হবে। এমন ভাবে বসার অভ্যাস থাকে উচিত নয় যাতে মেরুদন্ড একদিকে বেঁকে যায়।


শেয়ার করুন
পূর্ববর্তী পোষ্ট
পরবর্তী পোষ্ট